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Percorsi gratuiti che ti danno la possibilità di beneficiare di alcune tecniche per il benessere olistico e la crescita personale. Ti aiuteranno a ritrovare l’armonia e l’equilibrio tra le tue parti e a riflettere sulla direzione della tua felicità.

Rilassamento profondo con Yoga Nidra

Yoga Nidra è l’arte del rilassamento profondo.

E’ una tecnica meravigliosa per rilasciare tensioni muscolari, fisiche e mentali attraverso il “sonno dinamico”. Eccezionale in caso di stress prolungato, ansia, preoccupazione e nervosismo, è una tecnica facile e approcciabile da chiunque che favorisce un riposo davvero efficace.

Uno strumento pratico quanto semplice per produrre un cambiamento osservabile fin da subito. Yoga Nidra si pratica nella assoluta immobilità. Ti servirà solamente un tappetino e un pò di tranquillità per lasciarti guidare dalla mia voce.

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Yoga Nidra, ideato da Swami Satyananda Saraswati, deriva dal Tantra ed è una potente tecnica per imparare a rilassarsi consciamente. Il termine Yoga Nidra deriva da due parole sanskrite, “yoga” che significa unione e “nidra” che vuol dire sonno. Durante la pratica di yoga nidra si appare addormentati ma la coscienza funziona a un livello di consapevolezza più profondo. Per questa ragione si fa spesso riferimento a Yoga Nidra come sonno psichico o profondo rilassamento con consapevolezza interiore.

In cosa può aiutarti Yoga Nidra?

  • a liberare le tre tensioni principali: muscolari, mentali, fisiche
  • a riposare in modo efficace e ad ottenere una profonda sensazione di benessere
  • a lasciare andare cattive abitudini
  • a potenziare la tua energia vitale
  • a rilassare la mente per rilassare il corpo
  • a sviluppare controllo emozionale
  • a migliorare la memoria

Cosa ti serve per praticare?

  • un posto tranquillo in cui tu possa rimanere per 30 minuti senza distrazioni e rumori
  • un tappetino
  • una coperta (durante la pratica la temperatura corporea si abbassa)
  • abiti comodi
  • un buon proposito (chiamato Sankalpa)

Cos’è il Sankalpa?

Il Sankalpa è il tuo “seme del cambiamento”. Sankalpa significa “proposito”, “risoluzione” ed è un potente metodo per riformare la personalità e la direzione della vita su linee positive.

E’ una breve affermazione mentale che si imprime nella mente subconscia durante la pratica. Lo scopo del Sankalpa è quello di influenzare positivamente lo schema di vita sia dal punto di vista fisico, mentale ed emozionale.

Come formulare il Sankalpa?

  • sceglilo con molta cura
  • utilizza parole chiare e precise
  • non utilizzare negazioni e formulalo in modo positivo
  • rendilo breve

Esempi

“Ho sempre più successo in ciò che intraprendo”, “raggiungo un completo stato benessere”, “sviluppo amore e gentilezza”, “maturo ogni giorno forza di volontà”.

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